Ce înseamnă oboseala oculară digitală?
Oboseala oculară digitală, cunoscută și sub denumirea de „digital eye strain”, reprezintă un ansamblu de simptome care apar în urma utilizării prelungite a ecranelor digitale. Calculatorul, telefonul mobil, tableta sau televizorul solicită intens sistemul vizual, mai ales atunci când sunt utilizate fără pauze adecvate.
Această problemă afectează din ce în ce mai multe persoane, indiferent de vârstă, și este una dintre cele mai frecvente cauze de disconfort ocular în prezent.
Care sunt cauzele ochilor obosiți de la ecrane?
Principala cauză a oboselii oculare este reducerea frecvenței clipitului în timpul utilizării ecranelor. Clipitul este esențial pentru distribuirea uniformă a filmului lacrimal pe suprafața ochiului. Atunci când clipim mai rar, filmul lacrimal se evaporă mai repede, iar ochii devin uscați și iritați.
Alți factori care contribuie la apariția simptomelor sunt lumina albastră emisă de ecrane, poziția incorectă a monitorului, contrastul sau luminozitatea nepotrivite și perioadele lungi de concentrare fără pauză.
Simptomele oboselii oculare digitale
Ochi obosiți de la ecrane se pot manifesta prin senzație de uscăciune sau arsură, roșeață oculară, senzație de nisip sau corp străin, lăcrimare excesivă, vedere încețoșată sau fluctuantă și dureri de cap asociate efortului vizual.
Aceste simptome pot apărea treptat și se pot accentua pe parcursul zilei, mai ales după multe ore petrecute în fața ecranelor.
Legătura dintre ecrane și ochiul uscat
Utilizarea prelungită a ecranelor este un factor important în apariția sindromului de ochi uscat. Reducerea clipitului și evaporarea crescută a lacrimilor duc la instabilitatea filmului lacrimal și la iritarea suprafeței oculare.
Mai multe informații despre această afecțiune pot fi găsite aici:
https://www.hylo.ro/ochi-uscati/
Soluții eficiente pentru ochii obosiți de la ecrane
Una dintre cele mai simple și eficiente metode de prevenție este regula 20-20-20. La fiecare 20 de minute petrecute în fața ecranului, este recomandat să privești timp de 20 de secunde un obiect aflat la o distanță de aproximativ 6 metri.
Ajustarea poziției monitorului, astfel încât acesta să fie ușor sub nivelul ochilor, reducerea luminozității ecranului și evitarea reflexiilor pot contribui la diminuarea efortului vizual.
Utilizarea lacrimilor artificiale ajută la menținerea hidratării și a confortului ocular pe parcursul zilei. Produsele fără conservanți, pe bază de hialuronat de sodiu, sunt recomandate pentru utilizare frecventă. Hylo Comod este o soluție potrivită pentru persoanele care lucrează mult la calculator și au simptome ușoare sau moderate de uscăciune oculară.
https://www.hylo.ro/hylo-comod/
Importanța pauzelor și a clipitului conștient
Pauzele regulate permit ochilor să se relaxeze și să își refacă filmul lacrimal. Clipitul conștient, de câteva ori la rând, poate ajuta la redistribuirea lacrimilor și la reducerea senzației de uscăciune.
De asemenea, menținerea unei umidități optime în încăpere și hidratarea corespunzătoare a organismului contribuie la sănătatea oculară.
Când este necesar consultul oftalmologic?
Dacă simptomele de oboseală oculară persistă în ciuda măsurilor de prevenție sau dacă apar dureri oculare, vedere încețoșată persistentă ori sensibilitate crescută la lumină, este indicat un consult oftalmologic.
Ochi obosiți de la ecrane reprezintă o problemă frecventă în viața modernă, dar care poate fi gestionată eficient. Pauzele regulate, ajustarea mediului de lucru și utilizarea lacrimilor artificiale potrivite pot contribui semnificativ la menținerea confortului vizual și a sănătății ochilor.
