Telefonul afectează somnul?

Un studiu realizat recent de Lighting Research Lab de la Mito Matsuda Graduate School din Japonia a constatat că lumina albastră de pe ecranele dispozitivelor noastre are numeroase consecințe. Atunci când suntem expuși la ea în timpul nopții, creierul nostru crede că este zi și nu mai eliberează melatonină, care ne ajută să dormim.

Așadar, nu numai că privitul la televizor înainte de culcare vă dă peste cap somnul (și poate crește poftele), dar poate perturba și eliberarea hormonilor necesari pentru un metabolism sănătos!

Adolescenții au o predispoziție mai mare, deoarece sunt mai sensibili la aceste efecte asupra nivelurilor lor hormonale, datorită schimbărilor continue de dezvoltare care au loc în timpul pubertății.

Nu este ușor să rămâi concentrat atunci când ecranele îți distrag atenția.

Din fericire, există un răspuns care funcționează pentru toată lumea: Pur și simplu nu folosiți telefonul și alte dispozitive înainte de culcare!

Tu cu ce îți umpli timpul?

Unii oameni consideră că cel mai bine este să sune un prieten în loc să trimită mesaje; să stea cu familia poate fi, de asemenea, plăcut. Mai puteți încerca să faceți și exerciții de respirație – acest lucru ajută la reglarea tensiunii arteriale, care s-a dovedit a fi esențială pentru menținerea clarității mentale în toate tipurile de situații problematice de stres.

Spuneți noapte bună dispozitivelor! Experții recomandă să folosiți dormitorul doar pentru somn!

Dacă nu puteți face din dormitorul dvs. o zonă fără tehnologie, cel puțin închideți totul cu o oră sau două înainte de stingere și dezactivați toate notificările, astfel încât nimic să nu spună „Trezește-te!”, în afară de alarmă.

 

O să vedeți că vă veți simți mai odihnit dimineața!

Miokimia sau Zvâcnirea Involuntară a Pleoapelor

De ce mi se zbate ochiul?   Dacă și tu te-ai întrebat vreodată „De ce mi se zbate ochiul?”,...

7 meserii periculoase pentru ochii tăi

Siguranță pentru ochii tăi   Cum oferi o siguranță pentru ochii tăi la locul de muncă? Află...

Ambliopia sau ochiul leneș

Ce e ambliopia?   Află de la Dr. Mădălina Bîlha, medic specialist oftalmolog la Clinica...

Genele false și sănătatea ochilor

Cum se poartă genele false? Află și tu de la Dr. Lorena Cioracsim, medic oftalmolog, cum se poartă...

Beneficiile utilizării picăturilor pentru ochiul roșu

Lacrimi artificiale pentru ochiul roșuTu știi că poți folosi lacrimi artificiale pentru ochiul...

Distrofii corneene

Boli ale corneei Află mai multe despre cum poți să previi diverse boli ale corneei, sau distrofii...

Lentilele de contact moi, tu știi să le folosești corect?

Folosirea corectă a lentilelor de contact Află și tu de la Dna. Dr. Lorena Cioracsim, chirurg...

Cum ne demachiem?

Machiaj pentru ochi fericiți Cum ar trebui să aplicăm machiajul, pentru a nu influența sănătatea...

Lăcrimarea excesivă

De ce apare lăcrimarea excesivă?De ce apare lăcrimarea excesivă? Află de la Dna. Dr. Amelia Popa,...

Ochiul uscat – sindrom, simptom sau semn clinic?

Ce e sindromul de ochi uscat?Află de la Dl. Dr. Tudor Corneliu Tarasi, medic specialist...