Visual fitness

Exerciții pentru ochi? Da, există! Și sunt promovate de ani pentru a ajuta la o vedere mai bună. Nu sunt multe dovezi științifice în această privință, dar totuși ajută în ceea ce privește oboseala ochilor și de asemenea pot ajuta ochii să se simtă mai bine.

Exercițiile pentru ochi nu te vor ajuta dacă suferi de boli oculare cronice cum ar fi glaucomul sau degenerescența maculară.

Cu siguranță exercițiile pentru ochi vor crește confortul ocular, mai ales după o zi de muncă. În acest caz vorbim despre oboseală indusă de dispozitivele electronice, majoritatea dintre cei afectați fiind cei care petrec mult timp în fața monitoarelor. Acest disconfort se exprimă prin:

 

  • Ochi uscați
  • Oboseală oculară
  • Vedere încețoșată
  • Dureri de cap

 

Care sunt aceste exerciții ce vă pot ajuta?

 

  • Schimbarea focalizării – acest exercițiu se face în poziția șezut
    • Țineți degetul arătător la câțiva centimetri distanță de ochi.
    • Focalizati degetul
    • Mișcați degetul din fața feței, dar păstrați-vă focalizarea
    • Uitați-vă la distanță și încet apropiați degetul înapoi de față
    • Uitați-vă în altă parte și focalizati ceva la distanță.
    • Repetati de trei ori

 

  • Regula 20-60-20
    • Oboseala oculara este o problemă care afectează multe persoane. Dacă lucrați mult în fața dispozitivelor, există un exercițiu de relaxare pentru voi. Se numește regula 20-60-20 și se face astfel: la fiecare 20 de minute uitați-vă la un obiect care este la 60 cm depărtare timp de 20 de secunde. Acest exercițiu ajută ochii care nu sunt făcuți să se uite la un singur obiect pentru o perioadă lungă de timp.

Sfaturi pentru ochi sănătoși

Pe lângă exercițiile pentru ochi, puteți face și alte lucruri pentru a vă menține vederea sănătoasă:

  • Mergeți la oftalmolog pentru controlul de rutină. Unele persoane nici nu știu că au probleme pentru că majoritatea afecțiunilor oculare nu simptome notabile.
  • Multe dintre bolile oculare sunt genetice așa că este bine să știți istoricul familiei. În cazul în care aveți istoric de diabet sau alte boli oculare este bine să mergeți la medic la fiecare șase luni.
  • Purtați ochelari de soare, aceștia vă protejează împotriva radiațiilor UV.
  • Mâncați sănătos. O dietă bogată în antioxidanți și grăsimi bune vă poate ajuta să vă păstrați sănătatea oculară. Și da, morcovii sunt buni pentru sănătatea ochilor, fiind o sursă importantă de vitamina A.
  • Purtați ochelarii de vedere sau lentilele de contact pe care medicul le-a prescris.
  • NU fumați

 

Pentru ochi sănătoși: Mănâncă. Dormi. Bea apă. Clipește. Repetă.

Dacă ești aici pentru că te confrunți cu sindromul de ochi uscat și nu știi exact ce produs îți este potrivit, poți afla mai multe detalii despre cauze și simptome, mai jos.

Office eye syndrome

Dacă petreci ore în șir în fața ecranelor și resimți oboseală oculară, aici poți afla cauzele, simptomele și soluția adecvată.

Inflamație/ iritație a suprafeței oculare

Dacă te confrunți cu conjunctivite bacteriene, alergice sau ochi uscat, află aici despre cauze, simptome și soluții.

Răni/zgârieturi ale suprafeței oculare

Dacă au apărut eroziuni la nivelul suprafeței oculare și nu știi cum să scapi de acest disconfort, poți descoperii soluții, aici.

Ochi uscat sever & post-chirurgical

Dacă senzația de arsură, mâncărime, „nisip în ochi”, usturime sau roșeață oculară este continuă, află care sunt cauzele și descoperă soluțiile.

Ochi roșu post lezional

Dacă ați suferit leziuni oculare, keratite virale sau conjuntivite virale, poate vreți să descoperiți și o soluție pentru aceste probleme.

Pentru orice întrebare ne puteți scrie în această secțiune.

De asemenea, nu ezitați să ne contactați la:

clienti@amdnobel.ro

0720.277.538

031.104.0016

Clipitul

Clipitul   Clipitul se definește ca un fenomen complex și coordonat de închidere și deschidere a pleoapelor care poate fi profund afectat de diverși stimuli interni sau externi. Clipitul poate să fie complet sau incomplet. Un clipit complet implică mișcarea...

Ce înseamnă „nisipul în ochi”?

Ce înseamnă „nisipul în ochi”?   Termenul de „nisip în ochi” reprezintă relatarea pacientului ce se prezintă la medicul oftalmolog pentru disconfort ocular. Acesta este un simptom și mai putem întâlni: senzație de corp străin, arsuri, uscăciune, scăderea...

Câtă apă bei pe zi?

Câtă apă bei pe zi? Tuturor ni s-a spus că trebuie să bem opt pahare de apă pe zi pentru a ne menține sănătoși și hidratați. Dar de unde vine acest sfat? Potrivit celor mai mulți experți, regula celor opt pahare este mai mult o linie directoare decât o regulă strictă...

4 lucruri pe care trebuie să le știi despre ochiul uscat

4 lucruri pe care trebuie să le știi despre ochiul uscat Toată lumea s-a confruntat la un moment dat cu ochii uscați. Poate că ați fost într-o cameră plină de fum sau ați petrecut prea mult timp uitându-vă la un ecran. Oricare ar fi cauza, ochii uscați pot fi...

A venit vara. Ai grijă de ochii tăi!

A venit vara. Ai grijă de ochii tăi! Pe cât ne dorim un bronz frumos, pe atât de sănătos este să avem grijă nu doar de pielea noastră, cât și de ochii noștri. Aceștia sunt unele dintre cele mai sensibile organe din corpul nostru și sunt, de asemenea, foarte...

Efectele adverse la purtarea lentilelor de contact

Efectele adverse la purtarea lentilelor de contact Majoritatea oamenilor se gândesc la lentilele de contact ca la o modalitate sigură și convenabilă de a-și îmbunătăți vederea. Și, în cea mai mare parte, au dreptate. Lentilele de contact sunt realizate dintr-un...

Pilulele contraceptive și apariția ochiului uscat

Pilulele contraceptive și apariția ochiului uscat Contraceptivele au fost întotdeauna un subiect controversat în rândul femeilor, mai ales că există o mulțime de mituri despre ele, cum ar fi acela că duc la creșterea în greutate, tulburări menstruale etc. Cu toate...

Îmi lăcrimează ochii. Am nevoie de lacrimi artificiale?

Îmi lăcrimează ochii. Am nevoie de lacrimi artificiale? Ați observat vreodată că vă lăcrimează ochii fără un motiv aparent? Este un fenomen comun și există câteva cauze posibile. De exemplu, dacă vă aflați în aer liber într-o zi cu vânt, vântul vă poate face ochii să...

Protejează-ți ochii de lumina soarelui

Protejează-ți ochii de lumina soarelui A purta ochelari de soare nu înseamnă doar a arăta bine, ci și a îți proteja ochii de razele UV dăunătoare ale soarelui. De fapt, ochelarii de soare pot contribui, de asemenea, la îmbunătățirea vederii și la ameliorarea oboselii...

Alergiile oculare și părul de animale

Alergiile oculare și părul de animale Multe persoane suferă de alergii la părul de animale, în special la blană sau pene. Aceste alergii sunt rezultatul expunerii la firul de păr sau la particule mici de piele de animale. Există multe tipuri diferite de păr de...