Visual fitness

Exerciții pentru ochi? Da, există! Și sunt promovate de ani pentru a ajuta la o vedere mai bună. Nu sunt multe dovezi științifice în această privință, dar totuși ajută în ceea ce privește oboseala ochilor și de asemenea pot ajuta ochii să se simtă mai bine.

Exercițiile pentru ochi nu te vor ajuta dacă suferi de boli oculare cronice cum ar fi glaucomul sau degenerescența maculară.

Cu siguranță exercițiile pentru ochi vor crește confortul ocular, mai ales după o zi de muncă. În acest caz vorbim despre oboseală indusă de dispozitivele electronice, majoritatea dintre cei afectați fiind cei care petrec mult timp în fața monitoarelor. Acest disconfort se exprimă prin:

 

  • Ochi uscați
  • Oboseală oculară
  • Vedere încețoșată
  • Dureri de cap

 

Care sunt aceste exerciții ce vă pot ajuta?

 

  • Schimbarea focalizării – acest exercițiu se face în poziția șezut
    • Țineți degetul arătător la câțiva centimetri distanță de ochi.
    • Focalizati degetul
    • Mișcați degetul din fața feței, dar păstrați-vă focalizarea
    • Uitați-vă la distanță și încet apropiați degetul înapoi de față
    • Uitați-vă în altă parte și focalizati ceva la distanță.
    • Repetati de trei ori

 

  • Regula 20-60-20
    • Oboseala oculara este o problemă care afectează multe persoane. Dacă lucrați mult în fața dispozitivelor, există un exercițiu de relaxare pentru voi. Se numește regula 20-60-20 și se face astfel: la fiecare 20 de minute uitați-vă la un obiect care este la 60 cm depărtare timp de 20 de secunde. Acest exercițiu ajută ochii care nu sunt făcuți să se uite la un singur obiect pentru o perioadă lungă de timp.

Sfaturi pentru ochi sănătoși

Pe lângă exercițiile pentru ochi, puteți face și alte lucruri pentru a vă menține vederea sănătoasă:

  • Mergeți la oftalmolog pentru controlul de rutină. Unele persoane nici nu știu că au probleme pentru că majoritatea afecțiunilor oculare nu simptome notabile.
  • Multe dintre bolile oculare sunt genetice așa că este bine să știți istoricul familiei. În cazul în care aveți istoric de diabet sau alte boli oculare este bine să mergeți la medic la fiecare șase luni.
  • Purtați ochelari de soare, aceștia vă protejează împotriva radiațiilor UV.
  • Mâncați sănătos. O dietă bogată în antioxidanți și grăsimi bune vă poate ajuta să vă păstrați sănătatea oculară. Și da, morcovii sunt buni pentru sănătatea ochilor, fiind o sursă importantă de vitamina A.
  • Purtați ochelarii de vedere sau lentilele de contact pe care medicul le-a prescris.
  • NU fumați

 

Pentru ochi sănătoși: Mănâncă. Dormi. Bea apă. Clipește. Repetă.

Dacă ești aici pentru că te confrunți cu sindromul de ochi uscat și nu știi exact ce produs îți este potrivit, poți afla mai multe detalii despre cauze și simptome, mai jos.

Office eye syndrome

Dacă petreci ore în șir în fața ecranelor și resimți oboseală oculară, aici poți afla cauzele, simptomele și soluția adecvată.

Inflamație/ iritație a suprafeței oculare

Dacă te confrunți cu conjunctivite bacteriene, alergice sau ochi uscat, află aici despre cauze, simptome și soluții.

Răni/zgârieturi ale suprafeței oculare

Dacă au apărut eroziuni la nivelul suprafeței oculare și nu știi cum să scapi de acest disconfort, poți descoperii soluții, aici.

Ochi uscat sever & post-chirurgical

Dacă senzația de arsură, mâncărime, „nisip în ochi”, usturime sau roșeață oculară este continuă, află care sunt cauzele și descoperă soluțiile.

Pentru orice întrebare ne puteți scrie în această secțiune.

De asemenea, nu ezitați să ne contactați la:

clienti@amdnobel.ro

0720.277.538

031.104.0016

Niciodată prea mic pentru un consult oftalmologic (Partea III/V)

În partea a treia a articolului aflăm de la doamna dr. Daniela Cioplean cum se manifestă bolile oftalmologice la copii și la ce trebuie să fie atenți părinții.  Dacă vrei să vizualizezi interviul integral, îți lăsăm link aici.Î: CE SE RECOMANDĂ ÎN ACEST CAZ?  BOLILE...

Niciodată prea mic pentru un consult oftalmologic (Partea II/V)

Niciodată prea mic pentru un consult oftalmologic (Partea II/V)În partea a doua din interviul cu Dna. Dr. Daniela Cioplean vom afla dacă bolile oftalmologice se pot moșteni de la părinți la copii.  Îți lăsăm aici link unde poți găsi interviul în întregime.Î: CE SE...

Acidul hialuronic și ochiul uscat

Acidul hialuronic și ochiul uscatAflă beneficiile acidului hialuronic în tratarea ochiului uscat!  Sindromul de ochi uscat poate avea efecte foarte neplăcute asupra vederii, generând o stare de disconfort accentuat la nivelul ochilor, precum și o scădere a...

Niciodată prea mic pentru un consult oftalmologic (Partea I/V)

NICIODATĂ PREA MIC PENTRU UN CONSULT OFTALMOLOGIC (I/IV)Află despre necesitatea unui control oftalmologic timpuriu, de la medicul primar oftalmolog Daniela Cioplean.Î: Cine sunt?R: Sunt medic oftalmo-pediatru. Oftalmo-pediatria este o noțiune care a pătruns relativ...

Totul despre lacrimile artificiale cu acid hialuronic cu greutate moleculară mare

Totul despre lacrimile artificiale cu acid hialuronic cu greutate moleculară mareBeneficiile acidului hialuronic la nivelul pielii sunt larg cunoscute, însă este mai puțin știut faptul că acesta are efecte deosebit de favorabile și pentru ochi. Atunci când folosești...

Ce e bine să știi despre lacrimile artificiale pentru ochiul umflat și roșu

Ce e bine să știi despre lacrimile artificiale pentru ochiul umflat și roșuRoșeața oculară și umflătura pielii din zona ochiului denotă prezența unui proces inflamatoriu. Indiferent de cauzele care stau la baza apariției acestuia, lacrimile artificiale îți pot fi de...

Arta de a clipi

ARTA DE A CLIPIClipitul este esențial pentru vederea optimă.Rolul clipitului pentru o vedere optimăDeși poate părea un gest banal, clipitul este o parte importantă a rutinei de îngrijire a ochilor. Cu toții clipim, dar de ce facem asta și de ce aduce acest mic gest...

Cri-cri-cri, toamnă gri, iar ai adus alergii!

Cri-cri-cri, toamnă gri, iar ai adus alergii! Toamna este sezonul alergiilor. Odată cu venirea toamnei, în viețile noastre își fac loc nu numai puloverele călduroase și latte-urile cu aromă de dovleac, cât și bine cunoscutele alergii. Deși anotimpul consacrat...

7 tulburări de vedere care necesită consult oftalmologic

Majoritatea oamenilor se confruntă la un moment dat în viață cu tulburări de vedere. Din fericire, în multe situații nu este ceva grav și un tratament aplicat la timp, chiar la birou sau acasă, poate rezolva problema tulburării de vedere. Însă, dacă problema nu...

Nisip în ochi

“Boala ochiului uscat” sau “Sindromul de ochi uscat” reprezintă o boală multifactorială a suprafeței oculare, caracterizată printr-o producție deficitară de lacrimi și/sau o evaporare excesivă a lacrimilor, care duce la pierderea homeostaziei filmului lacrimal. 8...