Câtă apă bei pe zi?

Nu uita să bei apă!

Tot corpul nostru, inclusiv ochii, au nevoie de o hidratare corespunzătoare pe parcursul zilei, așa că nu uita să bei apă suficientă!

Câtă apă bei pe zi?

Tuturor ni s-a spus că trebuie să bem opt pahare de apă pe zi pentru a ne menține sănătoși și hidratați.

Dar de unde vine acest sfat? Potrivit celor mai mulți experți, regula celor opt pahare este mai mult o linie directoare decât o regulă strictă și rapidă.

Cantitatea de apă pe care trebuie să o bem depinde de o serie de factori, inclusiv de nivelul nostru de activitate, de climatul în care trăim și de starea noastră generală de sănătate.

Există câteva lucruri de care să ținem cont și care ne pot ajuta să ne asigurăm că bem suficientă apă.

De exemplu, persoanele care locuiesc în climate calde sau care fac exerciții fizice în mod regulat trebuie să bea mai multă apă decât cele care locuiesc în climate mai reci sau care duc un stil de viață sedentar.

Deși opt pahare pe zi este un obiectiv bun de atins, este important să ne amintim că ne putem obține doza zilnică de apă din alte surse, cum ar fi fructele și legumele.

Fiecare celulă, țesut și organ din corpul tău are nevoie de apă pentru a funcționa corect.

De exemplu, apa:

-reglează temperatura corpului,

-lubrifiază și amortizează articulațiile,

-protejează țesuturile sensibile,

-scapă de deșeuri prin urinare, transpirație și tranzit intestinal.

Pierdeți apă în mod constant pe parcursul zilei, așa că este important să vă refaceți lichidele bând multe lichide și consumând alimente care conțin apă.

Dacă nu consumați suficientă apă, vă puteți confrunta cu deshidratare, ceea ce poate duce la epuizare, amețeli și dureri de cap.

Deshidratarea severă poate pune în pericol viața. Pentru a vă asigura că ați consumat suficientă apă pe parcursul zilei, acordați atenție semnelor de sete și beți apă chiar dacă nu simțiți senzația de sete.

Pentru a obține cele mai mari beneficii pentru sănătate de la apă, alegeți apa plată în locul băuturilor zaharoase sau acidulate. Apa este esențială pentru o stare de sănătate bună, așa că asigurați-vă că beți îndeajuns!

Efectul apei asupra vederii

O hidratare adecvată este esențială pentru a vă menține ochii sănătoși și pentru a funcționa la maximum.

Atunci când nu beți suficientă apă, canalele lacrimale din ochi pot deveni uscate și iritate. Acest lucru poate duce la roșeață, mâncărime și chiar vedere încețoșată.

În plus, deshidratarea vă poate face mai predispus la dezvoltarea unor afecțiuni oculare grave, cum ar fi degenerescența maculară și cataracta.

Făcând un efort conștient de a bea mai multă apă, puteți contribui la menținerea sănătății ochilor și la reducerea riscului de a dezvolta probleme de vedere pe parcurs.

Ia lângă paharul de apă și un Hylo potrivit nevoilor tale. Hidratează-ți ochii și protejează-i de uscăciunea oculară.

Datorită acidului hialuronic cu greutate moleculară mare, Hylo Comod are grijă de ochii tăi pe termen lung.

Poți citi mai multe articole interesante din lumea oftalmologiei pe blogul nostru!

Dr. Elena Avram

Distrofii corneene

Boli ale corneei Află mai multe despre cum poți să previi diverse boli ale corneei, sau distrofii...
Lentile de contact

Lentilele de contact moi, tu știi să le folosești corect?

Folosirea corectă a lentilelor de contact Află și tu de la Dna. Dr. Lorena Cioracsim, chirurg...
Dr. Lorena Cioracsim

Cum ne demachiem?

O rutină de machiaj pentru ochi fericiți Cum ar trebui să aplicăm machiajul, pentru a nu influența...

Lăcrimarea excesivă

De ce apare lăcrimarea excesivă?De ce apare lăcrimarea excesivă? Află de la Dna. Dr. Amelia Popa,...

Ce reprezintă ochiul uscat? Este un semn clinic sau simptom? Sindrom?

Ce este sindromul de ochi uscat?Află de la Dl. Dr. Tudor Corneliu Tarasi, medic specialist...
Dr. Lorena Cioracsim

Efectele Soarelui asupra ochilor

Cum se protejează ochii de soare?Vrei să afli cum se protejează ochii de soare? Dna. Dr. Lorena...
Machiajul in ochi uscat - Alice Munteanu

Ochi sănătoși – Machiaj reușit

Machiajul în ochiul uscatAflă de la Dr. Alice Munteanu-Petre, medic oftalmolog, sfaturi despre cum...
Mihaela Pascu - oftalmologie

Prin ochii medicului oftalmolog

Ce vede un medic oftalmolog?Oare ce vede un medic oftalmolog în camera de garda? Află de la Dna....
Oana Chiscoci_Ochi uscat

Ochiul uscat – deșert pentru ochii noștri

Cauze și tratament pentru ochiul uscatDna. Dr. Oana Chiscoci, medic oftalmolog, ne va prezenta...

Vrei să scapi de ochelari?

Cum corectăm dioptriile?V-ați întrebat vreodată cum corectăm dioptriile? Una dintre metode este...