Nu uita să bei apă!
Tot corpul nostru, inclusiv ochii, au nevoie de o hidratare corespunzătoare pe parcursul zilei, așa că nu uita să bei apă suficientă!
Câtă apă bei pe zi?
Tuturor ni s-a spus că trebuie să bem opt pahare de apă pe zi pentru a ne menține sănătoși și hidratați.
Dar de unde vine acest sfat? Potrivit celor mai mulți experți, regula celor opt pahare este mai mult o linie directoare decât o regulă strictă și rapidă.
Cantitatea de apă pe care trebuie să o bem depinde de o serie de factori, inclusiv de nivelul nostru de activitate, de climatul în care trăim și de starea noastră generală de sănătate.
Există câteva lucruri de care să ținem cont și care ne pot ajuta să ne asigurăm că bem suficientă apă.
De exemplu, persoanele care locuiesc în climate calde sau care fac exerciții fizice în mod regulat trebuie să bea mai multă apă decât cele care locuiesc în climate mai reci sau care duc un stil de viață sedentar.
Deși opt pahare pe zi este un obiectiv bun de atins, este important să ne amintim că ne putem obține doza zilnică de apă din alte surse, cum ar fi fructele și legumele.
Fiecare celulă, țesut și organ din corpul tău are nevoie de apă pentru a funcționa corect.
De exemplu, apa:
-reglează temperatura corpului,
-lubrifiază și amortizează articulațiile,
-protejează țesuturile sensibile,
-scapă de deșeuri prin urinare, transpirație și tranzit intestinal.
Pierdeți apă în mod constant pe parcursul zilei, așa că este important să vă refaceți lichidele bând multe lichide și consumând alimente care conțin apă.
Dacă nu consumați suficientă apă, vă puteți confrunta cu deshidratare, ceea ce poate duce la epuizare, amețeli și dureri de cap.
Deshidratarea severă poate pune în pericol viața. Pentru a vă asigura că ați consumat suficientă apă pe parcursul zilei, acordați atenție semnelor de sete și beți apă chiar dacă nu simțiți senzația de sete.
Pentru a obține cele mai mari beneficii pentru sănătate de la apă, alegeți apa plată în locul băuturilor zaharoase sau acidulate. Apa este esențială pentru o stare de sănătate bună, așa că asigurați-vă că beți îndeajuns!
Efectul apei asupra vederii
O hidratare adecvată este esențială pentru a vă menține ochii sănătoși și pentru a funcționa la maximum.
Atunci când nu beți suficientă apă, canalele lacrimale din ochi pot deveni uscate și iritate. Acest lucru poate duce la roșeață, mâncărime și chiar vedere încețoșată.
În plus, deshidratarea vă poate face mai predispus la dezvoltarea unor afecțiuni oculare grave, cum ar fi degenerescența maculară și cataracta.
Făcând un efort conștient de a bea mai multă apă, puteți contribui la menținerea sănătății ochilor și la reducerea riscului de a dezvolta probleme de vedere pe parcurs.
Ia lângă paharul de apă și un Hylo potrivit nevoilor tale. Hidratează-ți ochii și protejează-i de uscăciunea oculară.
Datorită acidului hialuronic cu greutate moleculară mare, Hylo Comod are grijă de ochii tăi pe termen lung.
Poți citi mai multe articole interesante din lumea oftalmologiei pe blogul nostru!
