Protecție pentru ochi
Tu cum asiguri protecție pentru ochi? Află cum îți poate afecta vederea Office Eye Syndrome și ce poți face pentru a-l preveni.
Nu este o surpriză faptul că numărul persoanelor ce suferă de Office Eye Syndrome este în creștere. La urma urmei, ne petrecem cea mai mare parte a zilei în fața unui ecran și dacă se folosește perioade lungi de timp, atunci factorii de risc cresc foarte mult!
Ce se întâmplă în urma utilizării excesive?
Poate fi oboseala oculară, care provoacă vedere încețoșată, precum și uscăciunea ochilor din cauza lipsei clipitului, în timp ce te concentrezi fără pauze pentru relaxare (care ar fi o idee bună!).
Alte simptome includ durerile de cap cauzate de expunerea intensă la lumină, cum ar fi cele întâlnite în timpul sesiunilor de navigare nocturnă, când ar fi fost de preferat un iluminat mai slab.
Dacă te-ai confruntat cu Office Eye Syndrome, s-ar putea să fie momentul să renunți la niște timp petrecut în fața ecranului. Modul în care privim ecranele este important pentru a înțelege cauzele și simptomele ce pot apărea, precum și schimbările care ar putea ajuta la prevenirea lor.
Cum recunoști Office Eye Syndrome?
Dacă simți că te confrunți cu următoarele:
– Încețoșare – mai ales dacă folosiți un ecran toată ziua; imagini neclare pe care este dificil să le focusezi.
– Vedere dublă
– Dureri de cap
– Ochi roșii
Atunci când te uiți la un ecran, ochii tăi trebuie să lucreze mai mult pentru a se concentra. Acest lucru se datorează faptului că textul de pe aceste ecrane nu este la fel de clar sau contrastat ca atunci când citești de pe o pagină.
Acest lucru poate provoca o serioasă oboseală a ochilor după perioade lungi de timp petrecute în fața lui – așa că asigură-te că, indiferent de dispozitivele pe care le folosești, ai suficientă lumină disponibilă în apropiere.
Cei care petrec mai mult de două ore la rând în fața ecranelor sunt predispuși la Office Eye Syndrome.
Ce alți factori de risc sunt asociați?
– Privitul la un ecran prea mult în fiecare zi. Acest lucru poate fi din cauza luminii care intră în ochi și este procesată de fotoreceptorii din retină.
– Iluminatul necorespunzător.
– Reflexii în ecranul laptopului.
– Ochelari prescriși greșit.
– Unghi incorect pentru privirea ecranului.
Ce să faci ca să câștigi bătălia?
- Clipește
Clipitul este un reflex natural care ajută la prevenirea uscăciunii. Asta se întâmplă prin răspândirea lacrimilor, care „umezesc” suprafața oculară.
Știm cu toții cât de ușor este să cădem pradă ecranelor, chiar și înafara orelor de lucru, dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să neglijăm clipitul. Până la urmă, cât durează să clipești?
- Poziționează corect laptopul sau calculatorul
Pentru a evita oboseala ochilor, plasează ecranul la o distanță de 50 până la 70 de centimetri de ochi.
A sta prea aproape poate crește riscul de oboseală digitală a ochilor. De asemenea, poți modifica cât de mare apare textul, contrastul și luminozitatea sau dimensiunea fontului de pe dispozitiv, menținând în același timp lizibilitatea fără efort.
- Folosește ochelarii potriviți
Dacă porți ochelari de vedere, asigură-te că rețeta este corectă. Purtarea unui tip greșit de ochelari poate îngreuna focalizarea corectă a ochilor și poate ajunge să îți dea și dureri de cap!
Să nu îți fie rușine sau teamă, atunci când ești în cabinetul medicului oftalmolog, să îi spui cu exactitate cum vezi și dacă ți se pare ceva în neregulă cu ochelarii sau cu privirea ta.
- Ia pauză
Fă pauză la fiecare 20 de minute, după regula 20-20. La fiecare 2 ore încercă să îți iei o pauză de 15 minute. În acea pauză, nu schimba ecranul laptopului pe un alt ecran, ci mai degrabă privește un obiect aflat în depărtare.
- Folosește picături lubrifiante pentru ochi
Picăturile oftalmice lubrifiante sunt concepute special pentru a-ți menține ochii „hidratați”. Există multe mărci de picături pentru ochi, însă este indicat să le folosești pe cele fără conservanți pentru a minimiza riscurile apariției unor reacții.
Pe cât posibil folosește lacrimi artificiale cu acid hialuronic. Persistența acestor picături lubrifiante pentru ochi crește odată cu creșterea greutății moleculare și a concentrației. Acidul hialuronic cu greutate moleculară mare calmează rapid toate simptomele neplăcute ale ochiului uscat și protejează împotriva efectelor inflamației suprafeței oculare.
Descoperă produsul potrivit ție aici: www.hylo.ro