Cum îți protejezi ochii de computerul cel rău

Ai avut vreodată dureri de cap pentru că ai stat prea mult timp la calculator?

Surpriză! Nu ești singurul!

Oboseala oculară poate fi deranjantă și poate duce la ochi uscat, sensibilitate la lumină sau chiar dureri extinse, de spate sau umeri. Pentru a evita acest disconfort, asigură-te că atunci când folosești laptopul:

  1.       Repoziționezi ecranul.
  2.       Clipești frecvent.
  3.       Faci pauze scurte, îndepărtându-te cu totul de ecrane.

Să petreci puțin timp în aer liber este extrem de util.

natura

Să o luăm pe rând. Cum să îți petreci mai bine timpul în fața ecranelor.

  1.       Asigură-te că stai la o distanță optimă

Distanța ideală față de ecranul calculatorului este de minim un braț. Verifică întinzând mâinile și încearcă să te mai îndepărtezi puțin.  Dacă ai putea cu ușurință să bați palma cu laptopul tău, ar trebui să te mai îndepărtezi puțin.

 

  1.       Unghiul perfect la care să priviți ecranul calculatorului este de 15-20 de grade sub nivelul ochilor.

În acest fel, o mai mare parte din globul ocular va fi acoperit de pleoapă și va fi menținut „hidratat”, menținându-l în același timp sănătos.

 

  1.       Clipește frecvent

Ecranele digitale pot fi foarte „dure” pentru ochii tăi. Nu ne facem niciun favor dacă ne holbăm constant la un computer fără să clipim sau să luăm pauze din când în când.

 

  1.       Ajustează luminozitatea ecranului

Când vine vorba de ajustarea luminozității, există câteva lucruri pe care ar trebui să le iei în considerare. Primul lucru este cât de luminoasă sau de întunecată este camera. Dacă este deosebit de întunecată, atunci e nevoie de o sursă de lumină artificială. Dacă există geamuri, asigură-te că toate ferestrele aflate la vedere nu au jaluzele care să le acopere. În funcție de condițiile de lucru, poți să adaptezi și luminozitatea.

  1.       Pauze mici și dese (continuarea o știi tu)

Există multe modalități de a îți proteja ochii. Ceva super la îndemână, dar atât de trecut cu vederea, este să iei pauze. Se recomandă să faci o pauză la fiecare 20 de minute de privit la ecranul calculatorului, iar în acest timp ar trebui să clipești des, precum și să îi ții închiși pentru scurt timp pentru a îi re-lubrifia.

 

  1.       Ce zici de niște ochelari cu filtru de lumină albastră?

Dacă suferi de o afecțiune numită oboseală oculară din cauza calculatorului, este posibil ca ochii tăi să fie mai sensibili la efectele ecranelor. Ochelarii ar trebui să te ajute să reduci din orice potențial de disconfort cauzat de privirea prea atentă la ecranele digitale sau de cel cauzat din lipsa clipitului.

Ochii sunt mai „sănătoși” atunci când sunt afară, lucrând în natură.

BONUS: Știai că și noi avem un filtru intern de lumină albastră? Se numește pigment macular, iar suplimentarea lui până la valori optime te poate ajuta.

Despre pigment macular și suplimentarea lui, găsești mai multe informații aici: https://macushield.ro/pigmentul-macular/

 

  1.       Urmează aceiași pași și pentru telefon/tabletă

Aplică aceleași reguli și în cazul telefonului sau tabletei, pentru că pot avea un impact la fel de mare asupra ochilor.

 

  1.       Folosește picături lubrifiante pentru ochi

Disconfortul produs de expunerea constantă și de lungă durată în fața ecranelor poate fi diminuat cu ajutorul unor picături oftalmice pentru ochi. Fii atent să nu conțină conservanți sau fosfați. În schimb, este de preferat să aibă acid hialuronic cu greutate moleculară mare, care să crească persistența efectului.

Dacă ești în căutarea picăturilor adecvate, există un Hylo pentru fiecare, aici: www.hylo.ro

Dacă ești aici pentru că te confrunți cu sindromul de ochi uscat și nu știi exact ce produs îți este potrivit, poți afla mai multe detalii despre cauze și simptome, mai jos.

Office eye syndrome

Dacă petreci ore în șir în fața ecranelor și resimți oboseală oculară, aici poți afla cauzele, simptomele și soluția adecvată.

Inflamație/ iritație a suprafeței oculare

Dacă te confrunți cu conjunctivite bacteriene, alergice sau ochi uscat, află aici despre cauze, simptome și soluții.

Răni/zgârieturi ale suprafeței oculare

Dacă au apărut eroziuni la nivelul suprafeței oculare și nu știi cum să scapi de acest disconfort, poți descoperii soluții, aici.

Ochi uscat sever & post-chirurgical

Dacă senzația de arsură, mâncărime, „nisip în ochi”, usturime sau roșeață oculară este continuă, află care sunt cauzele și descoperă soluțiile.

Ochi roșu post lezional

Dacă ați suferit leziuni oculare, keratite virale sau conjuntivite virale, poate vreți să descoperiți și o soluție pentru aceste probleme.

Pentru orice întrebare ne puteți scrie în această secțiune.

De asemenea, nu ezitați să ne contactați la:

clienti@amdnobel.ro

0720.277.538

031.104.0016

Clipitul

Clipitul   Clipitul se definește ca un fenomen complex și coordonat de închidere și deschidere a pleoapelor care poate fi profund afectat de diverși stimuli interni sau externi. Clipitul poate să fie complet sau incomplet. Un clipit complet implică mișcarea...

Ce înseamnă „nisipul în ochi”?

Ce înseamnă „nisipul în ochi”?   Termenul de „nisip în ochi” reprezintă relatarea pacientului ce se prezintă la medicul oftalmolog pentru disconfort ocular. Acesta este un simptom și mai putem întâlni: senzație de corp străin, arsuri, uscăciune, scăderea...

Câtă apă bei pe zi?

Câtă apă bei pe zi? Tuturor ni s-a spus că trebuie să bem opt pahare de apă pe zi pentru a ne menține sănătoși și hidratați. Dar de unde vine acest sfat? Potrivit celor mai mulți experți, regula celor opt pahare este mai mult o linie directoare decât o regulă strictă...

4 lucruri pe care trebuie să le știi despre ochiul uscat

4 lucruri pe care trebuie să le știi despre ochiul uscat Toată lumea s-a confruntat la un moment dat cu ochii uscați. Poate că ați fost într-o cameră plină de fum sau ați petrecut prea mult timp uitându-vă la un ecran. Oricare ar fi cauza, ochii uscați pot fi...

A venit vara. Ai grijă de ochii tăi!

A venit vara. Ai grijă de ochii tăi! Pe cât ne dorim un bronz frumos, pe atât de sănătos este să avem grijă nu doar de pielea noastră, cât și de ochii noștri. Aceștia sunt unele dintre cele mai sensibile organe din corpul nostru și sunt, de asemenea, foarte...

Efectele adverse la purtarea lentilelor de contact

Efectele adverse la purtarea lentilelor de contact Majoritatea oamenilor se gândesc la lentilele de contact ca la o modalitate sigură și convenabilă de a-și îmbunătăți vederea. Și, în cea mai mare parte, au dreptate. Lentilele de contact sunt realizate dintr-un...

Pilulele contraceptive și apariția ochiului uscat

Pilulele contraceptive și apariția ochiului uscat Contraceptivele au fost întotdeauna un subiect controversat în rândul femeilor, mai ales că există o mulțime de mituri despre ele, cum ar fi acela că duc la creșterea în greutate, tulburări menstruale etc. Cu toate...

Îmi lăcrimează ochii. Am nevoie de lacrimi artificiale?

Îmi lăcrimează ochii. Am nevoie de lacrimi artificiale? Ați observat vreodată că vă lăcrimează ochii fără un motiv aparent? Este un fenomen comun și există câteva cauze posibile. De exemplu, dacă vă aflați în aer liber într-o zi cu vânt, vântul vă poate face ochii să...

Protejează-ți ochii de lumina soarelui

Protejează-ți ochii de lumina soarelui A purta ochelari de soare nu înseamnă doar a arăta bine, ci și a îți proteja ochii de razele UV dăunătoare ale soarelui. De fapt, ochelarii de soare pot contribui, de asemenea, la îmbunătățirea vederii și la ameliorarea oboselii...

Alergiile oculare și părul de animale

Alergiile oculare și părul de animale Multe persoane suferă de alergii la părul de animale, în special la blană sau pene. Aceste alergii sunt rezultatul expunerii la firul de păr sau la particule mici de piele de animale. Există multe tipuri diferite de păr de...