Cum îți protejezi ochii de computerul cel rău

Ai avut vreodată dureri de cap pentru că ai stat prea mult timp la calculator?

Surpriză! Nu ești singurul!

Oboseala oculară poate fi deranjantă și poate duce la ochi uscat, sensibilitate la lumină sau chiar dureri extinse, de spate sau umeri. Pentru a evita acest disconfort, asigură-te că atunci când folosești laptopul:

  1.       Repoziționezi ecranul.
  2.       Clipești frecvent.
  3.       Faci pauze scurte, îndepărtându-te cu totul de ecrane.

Să petreci puțin timp în aer liber este extrem de util.

natura

Să o luăm pe rând. Cum să îți petreci mai bine timpul în fața ecranelor.

  1.       Asigură-te că stai la o distanță optimă

Distanța ideală față de ecranul calculatorului este de minim un braț. Verifică întinzând mâinile și încearcă să te mai îndepărtezi puțin.  Dacă ai putea cu ușurință să bați palma cu laptopul tău, ar trebui să te mai îndepărtezi puțin.

 

  1.       Unghiul perfect la care să priviți ecranul calculatorului este de 15-20 de grade sub nivelul ochilor.

În acest fel, o mai mare parte din globul ocular va fi acoperit de pleoapă și va fi menținut „hidratat”, menținându-l în același timp sănătos.

 

  1.       Clipește frecvent

Ecranele digitale pot fi foarte „dure” pentru ochii tăi. Nu ne facem niciun favor dacă ne holbăm constant la un computer fără să clipim sau să luăm pauze din când în când.

 

  1.       Ajustează luminozitatea ecranului

Când vine vorba de ajustarea luminozității, există câteva lucruri pe care ar trebui să le iei în considerare. Primul lucru este cât de luminoasă sau de întunecată este camera. Dacă este deosebit de întunecată, atunci e nevoie de o sursă de lumină artificială. Dacă există geamuri, asigură-te că toate ferestrele aflate la vedere nu au jaluzele care să le acopere. În funcție de condițiile de lucru, poți să adaptezi și luminozitatea.

  1.       Pauze mici și dese (continuarea o știi tu)

Există multe modalități de a îți proteja ochii. Ceva super la îndemână, dar atât de trecut cu vederea, este să iei pauze. Se recomandă să faci o pauză la fiecare 20 de minute de privit la ecranul calculatorului, iar în acest timp ar trebui să clipești des, precum și să îi ții închiși pentru scurt timp pentru a îi re-lubrifia.

 

  1.       Ce zici de niște ochelari cu filtru de lumină albastră?

Dacă suferi de o afecțiune numită oboseală oculară din cauza calculatorului, este posibil ca ochii tăi să fie mai sensibili la efectele ecranelor. Ochelarii ar trebui să te ajute să reduci din orice potențial de disconfort cauzat de privirea prea atentă la ecranele digitale sau de cel cauzat din lipsa clipitului.

Ochii sunt mai „sănătoși” atunci când sunt afară, lucrând în natură.

BONUS: Știai că și noi avem un filtru intern de lumină albastră? Se numește pigment macular, iar suplimentarea lui până la valori optime te poate ajuta.

Despre pigment macular și suplimentarea lui, găsești mai multe informații aici: https://macushield.ro/pigmentul-macular/

 

  1.       Urmează aceiași pași și pentru telefon/tabletă

Aplică aceleași reguli și în cazul telefonului sau tabletei, pentru că pot avea un impact la fel de mare asupra ochilor.

 

  1.       Folosește picături lubrifiante pentru ochi

Disconfortul produs de expunerea constantă și de lungă durată în fața ecranelor poate fi diminuat cu ajutorul unor picături oftalmice pentru ochi. Fii atent să nu conțină conservanți sau fosfați. În schimb, este de preferat să aibă acid hialuronic cu greutate moleculară mare, care să crească persistența efectului.

Dacă ești în căutarea picăturilor adecvate, există un Hylo pentru fiecare, aici: www.hylo.ro

Dr. Elena Avram

Distrofii corneene

Boli ale corneei Află mai multe despre cum poți să previi diverse boli ale corneei, sau distrofii...
Lentile de contact

Lentilele de contact moi, tu știi să le folosești corect?

Folosirea corectă a lentilelor de contact Află și tu de la Dna. Dr. Lorena Cioracsim, chirurg...
Dr. Lorena Cioracsim

Cum ne demachiem?

O rutină de machiaj pentru ochi fericiți Cum ar trebui să aplicăm machiajul, pentru a nu influența...

Lăcrimarea excesivă

De ce apare lăcrimarea excesivă?De ce apare lăcrimarea excesivă? Află de la Dna. Dr. Amelia Popa,...

Ce reprezintă ochiul uscat? Este un semn clinic sau simptom? Sindrom?

Ce este sindromul de ochi uscat?Află de la Dl. Dr. Tudor Corneliu Tarasi, medic specialist...
Dr. Lorena Cioracsim

Efectele Soarelui asupra ochilor

Cum se protejează ochii de soare?Vrei să afli cum se protejează ochii de soare? Dna. Dr. Lorena...
Machiajul in ochi uscat - Alice Munteanu

Ochi sănătoși – Machiaj reușit

Machiajul în ochiul uscatAflă de la Dr. Alice Munteanu-Petre, medic oftalmolog, sfaturi despre cum...
Mihaela Pascu - oftalmologie

Prin ochii medicului oftalmolog

Ce vede un medic oftalmolog?Oare ce vede un medic oftalmolog în camera de garda? Află de la Dna....
Oana Chiscoci_Ochi uscat

Ochiul uscat – deșert pentru ochii noștri

Cauze și tratament pentru ochiul uscatDna. Dr. Oana Chiscoci, medic oftalmolog, ne va prezenta...

Vrei să scapi de ochelari?

Cum corectăm dioptriile?V-ați întrebat vreodată cum corectăm dioptriile? Una dintre metode este...