Cum îți protejezi ochii de computerul cel rău

Ai avut vreodată dureri de cap pentru că ai stat prea mult timp la calculator?

Surpriză! Nu ești singurul!

Oboseala oculară poate fi deranjantă și poate duce la ochi uscat, sensibilitate la lumină sau chiar dureri extinse, de spate sau umeri. Pentru a evita acest disconfort, asigură-te că atunci când folosești laptopul:

  1.       Repoziționezi ecranul.
  2.       Clipești frecvent.
  3.       Faci pauze scurte, îndepărtându-te cu totul de ecrane.

Să petreci puțin timp în aer liber este extrem de util.

natura

Să o luăm pe rând. Cum să îți petreci mai bine timpul în fața ecranelor.

  1.       Asigură-te că stai la o distanță optimă

Distanța ideală față de ecranul calculatorului este de minim un braț. Verifică întinzând mâinile și încearcă să te mai îndepărtezi puțin.  Dacă ai putea cu ușurință să bați palma cu laptopul tău, ar trebui să te mai îndepărtezi puțin.

 

  1.       Unghiul perfect la care să priviți ecranul calculatorului este de 15-20 de grade sub nivelul ochilor.

În acest fel, o mai mare parte din globul ocular va fi acoperit de pleoapă și va fi menținut „hidratat”, menținându-l în același timp sănătos.

 

  1.       Clipește frecvent

Ecranele digitale pot fi foarte „dure” pentru ochii tăi. Nu ne facem niciun favor dacă ne holbăm constant la un computer fără să clipim sau să luăm pauze din când în când.

 

  1.       Ajustează luminozitatea ecranului

Când vine vorba de ajustarea luminozității, există câteva lucruri pe care ar trebui să le iei în considerare. Primul lucru este cât de luminoasă sau de întunecată este camera. Dacă este deosebit de întunecată, atunci e nevoie de o sursă de lumină artificială. Dacă există geamuri, asigură-te că toate ferestrele aflate la vedere nu au jaluzele care să le acopere. În funcție de condițiile de lucru, poți să adaptezi și luminozitatea.

  1.       Pauze mici și dese (continuarea o știi tu)

Există multe modalități de a îți proteja ochii. Ceva super la îndemână, dar atât de trecut cu vederea, este să iei pauze. Se recomandă să faci o pauză la fiecare 20 de minute de privit la ecranul calculatorului, iar în acest timp ar trebui să clipești des, precum și să îi ții închiși pentru scurt timp pentru a îi re-lubrifia.

 

  1.       Ce zici de niște ochelari cu filtru de lumină albastră?

Dacă suferi de o afecțiune numită oboseală oculară din cauza calculatorului, este posibil ca ochii tăi să fie mai sensibili la efectele ecranelor. Ochelarii ar trebui să te ajute să reduci din orice potențial de disconfort cauzat de privirea prea atentă la ecranele digitale sau de cel cauzat din lipsa clipitului.

Ochii sunt mai „sănătoși” atunci când sunt afară, lucrând în natură.

BONUS: Știai că și noi avem un filtru intern de lumină albastră? Se numește pigment macular, iar suplimentarea lui până la valori optime te poate ajuta.

Despre pigment macular și suplimentarea lui, găsești mai multe informații aici: https://macushield.ro/pigmentul-macular/

 

  1.       Urmează aceiași pași și pentru telefon/tabletă

Aplică aceleași reguli și în cazul telefonului sau tabletei, pentru că pot avea un impact la fel de mare asupra ochilor.

 

  1.       Folosește picături lubrifiante pentru ochi

Disconfortul produs de expunerea constantă și de lungă durată în fața ecranelor poate fi diminuat cu ajutorul unor picături oftalmice pentru ochi. Fii atent să nu conțină conservanți sau fosfați. În schimb, este de preferat să aibă acid hialuronic cu greutate moleculară mare, care să crească persistența efectului.

Dacă ești în căutarea picăturilor adecvate, există un Hylo pentru fiecare, aici: www.hylo.ro

Dacă ești aici pentru că te confrunți cu sindromul de ochi uscat și nu știi exact ce produs îți este potrivit, poți afla mai multe detalii despre cauze și simptome, mai jos.

Office eye syndrome

Dacă petreci ore în șir în fața ecranelor și resimți oboseală oculară, aici poți afla cauzele, simptomele și soluția adecvată.

Inflamație/ iritație a suprafeței oculare

Dacă te confrunți cu conjunctivite bacteriene, alergice sau ochi uscat, află aici despre cauze, simptome și soluții.

Răni/zgârieturi ale suprafeței oculare

Dacă au apărut eroziuni la nivelul suprafeței oculare și nu știi cum să scapi de acest disconfort, poți descoperii soluții, aici.

Ochi uscat sever & post-chirurgical

Dacă senzația de arsură, mâncărime, „nisip în ochi”, usturime sau roșeață oculară este continuă, află care sunt cauzele și descoperă soluțiile.

Pentru orice întrebare ne puteți scrie în această secțiune.

De asemenea, nu ezitați să ne contactați la:

clienti@amdnobel.ro

0720.277.538

031.104.0016

Niciodată prea mic pentru un consult oftalmologic (Partea III/V)

În partea a treia a articolului aflăm de la doamna dr. Daniela Cioplean cum se manifestă bolile oftalmologice la copii și la ce trebuie să fie atenți părinții.  Dacă vrei să vizualizezi interviul integral, îți lăsăm link aici.Î: CE SE RECOMANDĂ ÎN ACEST CAZ?  BOLILE...

Niciodată prea mic pentru un consult oftalmologic (Partea II/V)

Niciodată prea mic pentru un consult oftalmologic (Partea II/V)În partea a doua din interviul cu Dna. Dr. Daniela Cioplean vom afla dacă bolile oftalmologice se pot moșteni de la părinți la copii.  Îți lăsăm aici link unde poți găsi interviul în întregime.Î: CE SE...

Acidul hialuronic și ochiul uscat

Acidul hialuronic și ochiul uscatAflă beneficiile acidului hialuronic în tratarea ochiului uscat!  Sindromul de ochi uscat poate avea efecte foarte neplăcute asupra vederii, generând o stare de disconfort accentuat la nivelul ochilor, precum și o scădere a...

Niciodată prea mic pentru un consult oftalmologic (Partea I/V)

NICIODATĂ PREA MIC PENTRU UN CONSULT OFTALMOLOGIC (I/IV)Află despre necesitatea unui control oftalmologic timpuriu, de la medicul primar oftalmolog Daniela Cioplean.Î: Cine sunt?R: Sunt medic oftalmo-pediatru. Oftalmo-pediatria este o noțiune care a pătruns relativ...

Totul despre lacrimile artificiale cu acid hialuronic cu greutate moleculară mare

Totul despre lacrimile artificiale cu acid hialuronic cu greutate moleculară mareBeneficiile acidului hialuronic la nivelul pielii sunt larg cunoscute, însă este mai puțin știut faptul că acesta are efecte deosebit de favorabile și pentru ochi. Atunci când folosești...

Ce e bine să știi despre lacrimile artificiale pentru ochiul umflat și roșu

Ce e bine să știi despre lacrimile artificiale pentru ochiul umflat și roșuRoșeața oculară și umflătura pielii din zona ochiului denotă prezența unui proces inflamatoriu. Indiferent de cauzele care stau la baza apariției acestuia, lacrimile artificiale îți pot fi de...

Arta de a clipi

ARTA DE A CLIPIClipitul este esențial pentru vederea optimă.Rolul clipitului pentru o vedere optimăDeși poate părea un gest banal, clipitul este o parte importantă a rutinei de îngrijire a ochilor. Cu toții clipim, dar de ce facem asta și de ce aduce acest mic gest...

Cri-cri-cri, toamnă gri, iar ai adus alergii!

Cri-cri-cri, toamnă gri, iar ai adus alergii! Toamna este sezonul alergiilor. Odată cu venirea toamnei, în viețile noastre își fac loc nu numai puloverele călduroase și latte-urile cu aromă de dovleac, cât și bine cunoscutele alergii. Deși anotimpul consacrat...

7 tulburări de vedere care necesită consult oftalmologic

Majoritatea oamenilor se confruntă la un moment dat în viață cu tulburări de vedere. Din fericire, în multe situații nu este ceva grav și un tratament aplicat la timp, chiar la birou sau acasă, poate rezolva problema tulburării de vedere. Însă, dacă problema nu...

Nisip în ochi

“Boala ochiului uscat” sau “Sindromul de ochi uscat” reprezintă o boală multifactorială a suprafeței oculare, caracterizată printr-o producție deficitară de lacrimi și/sau o evaporare excesivă a lacrimilor, care duce la pierderea homeostaziei filmului lacrimal. 8...