Cum îți protejezi ochii de computerul cel rău

Ai avut vreodată dureri de cap pentru că ai stat prea mult timp la calculator?

Surpriză! Nu ești singurul!

Oboseala oculară poate fi deranjantă și poate duce la ochi uscat, sensibilitate la lumină sau chiar dureri extinse, de spate sau umeri. Pentru a evita acest disconfort, asigură-te că atunci când folosești laptopul:

  1.       Repoziționezi ecranul.
  2.       Clipești frecvent.
  3.       Faci pauze scurte, îndepărtându-te cu totul de ecrane.

Să petreci puțin timp în aer liber este extrem de util.

natura

Să o luăm pe rând. Cum să îți petreci mai bine timpul în fața ecranelor.

  1.       Asigură-te că stai la o distanță optimă

Distanța ideală față de ecranul calculatorului este de minim un braț. Verifică întinzând mâinile și încearcă să te mai îndepărtezi puțin.  Dacă ai putea cu ușurință să bați palma cu laptopul tău, ar trebui să te mai îndepărtezi puțin.

 

  1.       Unghiul perfect la care să priviți ecranul calculatorului este de 15-20 de grade sub nivelul ochilor.

În acest fel, o mai mare parte din globul ocular va fi acoperit de pleoapă și va fi menținut „hidratat”, menținându-l în același timp sănătos.

 

  1.       Clipește frecvent

Ecranele digitale pot fi foarte „dure” pentru ochii tăi. Nu ne facem niciun favor dacă ne holbăm constant la un computer fără să clipim sau să luăm pauze din când în când.

 

  1.       Ajustează luminozitatea ecranului

Când vine vorba de ajustarea luminozității, există câteva lucruri pe care ar trebui să le iei în considerare. Primul lucru este cât de luminoasă sau de întunecată este camera. Dacă este deosebit de întunecată, atunci e nevoie de o sursă de lumină artificială. Dacă există geamuri, asigură-te că toate ferestrele aflate la vedere nu au jaluzele care să le acopere. În funcție de condițiile de lucru, poți să adaptezi și luminozitatea.

  1.       Pauze mici și dese (continuarea o știi tu)

Există multe modalități de a îți proteja ochii. Ceva super la îndemână, dar atât de trecut cu vederea, este să iei pauze. Se recomandă să faci o pauză la fiecare 20 de minute de privit la ecranul calculatorului, iar în acest timp ar trebui să clipești des, precum și să îi ții închiși pentru scurt timp pentru a îi re-lubrifia.

 

  1.       Ce zici de niște ochelari cu filtru de lumină albastră?

Dacă suferi de o afecțiune numită oboseală oculară din cauza calculatorului, este posibil ca ochii tăi să fie mai sensibili la efectele ecranelor. Ochelarii ar trebui să te ajute să reduci din orice potențial de disconfort cauzat de privirea prea atentă la ecranele digitale sau de cel cauzat din lipsa clipitului.

Ochii sunt mai „sănătoși” atunci când sunt afară, lucrând în natură.

BONUS: Știai că și noi avem un filtru intern de lumină albastră? Se numește pigment macular, iar suplimentarea lui până la valori optime te poate ajuta.

Despre pigment macular și suplimentarea lui, găsești mai multe informații aici: https://macushield.ro/pigmentul-macular/

 

  1.       Urmează aceiași pași și pentru telefon/tabletă

Aplică aceleași reguli și în cazul telefonului sau tabletei, pentru că pot avea un impact la fel de mare asupra ochilor.

 

  1.       Folosește picături lubrifiante pentru ochi

Disconfortul produs de expunerea constantă și de lungă durată în fața ecranelor poate fi diminuat cu ajutorul unor picături oftalmice pentru ochi. Fii atent să nu conțină conservanți sau fosfați. În schimb, este de preferat să aibă acid hialuronic cu greutate moleculară mare, care să crească persistența efectului.

Dacă ești în căutarea picăturilor adecvate, există un Hylo pentru fiecare, aici: www.hylo.ro

Dacă ești aici pentru că te confrunți cu sindromul de ochi uscat și nu știi exact ce produs îți este potrivit, poți afla mai multe detalii despre cauze și simptome, mai jos.

Office eye syndrome

Dacă petreci ore în șir în fața ecranelor și resimți oboseală oculară, aici poți afla cauzele, simptomele și soluția adecvată.

Inflamație/ iritație a suprafeței oculare

Dacă te confrunți cu conjunctivite bacteriene, alergice sau ochi uscat, află aici despre cauze, simptome și soluții.

Răni/zgârieturi ale suprafeței oculare

Dacă au apărut eroziuni la nivelul suprafeței oculare și nu știi cum să scapi de acest disconfort, poți descoperii soluții, aici.

Ochi uscat sever & post-chirurgical

Dacă senzația de arsură, mâncărime, „nisip în ochi”, usturime sau roșeață oculară este continuă, află care sunt cauzele și descoperă soluțiile.

Pentru orice întrebare ne puteți scrie în această secțiune.

De asemenea, nu ezitați să ne contactați la:

clienti@amdnobel.ro

0720.277.538

031.104.0016

Ochiul uscat – deșert pentru ochii noștri

Cauze și tratament pentru ochiul uscatDna. Dr. Oana Chiscoci, medic oftalmolog, ne va prezenta cele mai importante cauze și tratament pentru ochiul uscat. Pe Dna. Dr. Oana Chiscoci o puteți găsi la Clinica Profilaxis din Timișoara. De asemenea, puteți găsi aici întreg...

Vrei să scapi de ochelari?

Cum corectăm dioptriile?V-ați întrebat vreodată cum corectăm dioptriile? Una dintre metode este prin chirurgia refractivă laser. Dl. Dr. Dorin Nicula, medic primar oftalmolog, ne va oferi mai multe detalii. Pe dl. Dr. Dorin Nicula îl puteți găsi la Clinica Oculens,...

Blefarita – cauze, simptome și tratament

Ce este blefarita?Ce este blefarita și cum ne afectează vederea? Dna. Dr. Tatiana Tănase, medic oftalmolog, ne prezintă această disfuncție oculară. Mai jos puteți vizualiza întreg interviul, după cum v-am obișnuit, iar pentru a programa un consult oftalmologic, puteți...

Cataracta – tratament și recuperare

Cum se tratează cataracta?Dna. Dr. Raluca Iancu, medic primar oftalmolog, ne descrie cum se tratează cataracta și cât durează recuperarea. Dr. Iancu activează în cadrul Spitalului Universitar de Urgență București, având o experiență vastă în tratarea de glaucom și...

Chirurgia refractivă – beneficii, riscuri și precauții

Beneficii și riscuri în chirurgia refractivăCare sunt posibilele beneficii și riscuri în chirurgia refractivă? Află de la dna. Dr. Dana Preoteasa, medic primar oftalmolog la Spitalul de Oftalmologie Onioptic. Poți găsi aici interviul integral, în care se prezintă mai...

Cum știi că ochii sunt obosiți?

De ce ne obosesc ochii?Dna. Dr. Alina Gheorghe, medic oftalmolog, ne explică de ce ne obosesc ochii și cum putem preveni sau trata această stare de disconfort. Alina Gheorghe este reprezentantul României la European Board of Ophthalmology, face parte din echipa de...

Cauzele și tratamentul șalazionului

Cauzele și tratamentul șalazionuluiCare sunt cauzele și tratamentul șalazionului? Vine în ajutorul nostru și ne oferă un răspuns dna. Dr. Victoria Damian, medic specialist oftalmolog. Desigur, puteți găsi interviul integral cu dna. Dr. Victoria Damian, aici.Ce este...

Despre strabismul congenital

Riscurile și tratamentul strabismului congenitalAflă de la dna. Dr. Luminița Teodorescu, medic primar oftalmolog la Clinica Oftalmix SOP și formator în domeniul oftalmologiei, despre riscurile și tratamentul strabismului congenital. De asemenea, după cum te-am...

Conjunctivita alergică – o problemă recurentă? (Partea 2)

Tratamentul conjunctivitei alergice și igiena oculară În cea de-a doua parte a interviului cu Dna. Dr. Farah Constantin, aflăm mai multe despre tratamentul conjunctivitei alergice și igiena oculară corespunzătoare. Poți găsi aici partea a doua a interviului cu Dr....

De ce avem ochii obosiți?

Lacrimi artificiale pentru ochi obosițiAflă de la Dr. Sînziana Istrate, Asistent universitar la Facultatea de Medicină și Farmacie „Carol Davila”, medic primar oftalmolog la Clinica Bine și Clinica Optissima, de ce să folosim lacrimi artificiale pentru a ține sub...